Simone基础体温
的有关信息介绍如下：
础体温又称静息体温 妇女排卵后孕激素分泌增加可使基础体温升高因此当体温由低升高后(升高0.3摄氏度以上)表示排卵已经完成 测量过程中要注意的是： 每日早晨睡醒后不要讲话不活动不起床立刻测量口腔(或肛门、腋下)体温3分钟以上每日在体温记录表上记录便于观察在体温记录表上体温由低到高的那日上做上一记号即排卵日排卵日及此后连续的3天为易受孕期最好使用专门用于基础体温测量的体温计可以使测得的结果更准确如遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯等情况往往容易影响基础体温应在表格的下面加以说明 为了提高测量基础体温的正确性应在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35摄氏度以下并把它放在床头柜上或枕头边以便使用时随手可取量减少活动如果起床拿体温计就会使基础体温升高使这一天的体温数值失去意义对于上中班或夜班的妇女把测量基础体温的时间放在每次睡觉4～6小时初醒的时候 基础体温一般需要连续测量3个以上月经周期才能说明问题 把每天测量到的基础体温记录在一张体温记录单上并连成曲线就可以看出月经前半期体温较低月经后半期体温上升这种前低后高的体温曲线称为双相型体温曲线表示卵巢有排卵而且排卵一般发生在体温上升前或由低向高上升的过程中有人认为体温上升前的最低点是排卵日但多数不存在仅有20%左右的妇女有此表现 观察自己的图表后找到易孕期-在基础体温升高3天内从第4天起直到下次月经来潮前即为排卵后安全期一般来说基础体温测量法更多是用于想怀孕的女性而不是想避孕的女性因为基础体温只能提示：我的排卵已经发生因此我能确定排卵后的安全期但是这种方法不能预告排卵何时发生所以不能确定排卵前的安全期换言之在没有确定这个月何时排卵之前的同房还是有受孕的机会 在多数情况下基础体温测量法对判断排卵后安全期十分可靠但有时也会遇到体温曲线不规则因此不能确定排卵的准确时间这种情况就不能利用安全期避孕了因为有些女性荷尔蒙的平衡情况没有很明显地呈高低温起伏现象如果荷尔蒙的平衡情况不好即使在月经期间有性行为也可能会造成怀孕虽曾提到月经的第5天开始为危险期但也只限于成***性 使用基础体温测量法警示 这种方法不能预告排卵何时发生所以不能确定排卵前的安全期在没有确定这个月何时排卵之前的同房还是有受孕的机会 此类方法较适宜不会因身体状况影响而能明显的呈高低温期的女性采用 第三种安全期测量方法是很有意义的而且从效果来说也很有效它能让我们起码对自己的身体抱以热忱的关注了解它的动态它就是比林斯避孕法比林斯排卵法是国际通用的一种自然避孕方法法定的比林斯排卵法文献已翻译成至少22种语言在全世界都有专门的教育机构进行专业培训20世纪70年代澳大利亚的约翰和伊芙莲.比林斯两位医生根据妇女生殖系统周期性生理变化的特点首创宫颈黏液观察法来测定排卵期用以指导避孕这种方法称为比林斯自然避孕法并已得到世界卫生组织的推荐近几年来已有100多个国家推广使用比林斯法宫颈黏液分泌测量法(比林斯避孕法)： 利用宫颈黏液分泌的理化性质改变来观察排卵发生的时间一般在月经期后由于雌激素水平仍较低宫颈黏液的分泌很少阴道口无液体感觉故称干燥期随着雌激素水平增加宫颈黏液量增多可用两指取阴道口黏液近排卵期时宫颈黏液稀透明拉开黏液可达6～10厘米时称为高峰期日此后黏液又变黏稠简单来说有黏液期为受孕期干燥期和黏液高峰日后3天之后才算安全 假如正确观察、记录这种测量方法可以达到90%的有效率但是在最初掌握这个规律的时候每天记录外阴黏液的状况是完全必要的黏液状况整天均可感知但似乎最应该晚间记录一般记录2～4周就能掌握其要领但是切记：练习记录期间不要进行任何性接触以免黏液被性器官接触或与性交所引起的分泌物所混淆不要进行内部(阴道宫颈)检查这只能造成混乱 我们可以把排卵周期分成以下各个阶段：假设你的月经周期固定那么在月经前14天我们命名这个日子为峰日也就是排卵日那么-黏液的发展(无固定天数)这些黏液提高精细胞的寿命怀孕可发生在排卵前有黏液的日子到峰日后的3天内 可孕最高峰时黏液产生一种肯定的润滑感这种感觉的最后一天称之为峰日这和排卵时间非常接近峰日的一或两天里可见清晰的线状黏液而后消失留下滑溜感外阴肿胀 没有湿或滑溜感峰日后第一天黏液变得浑浊和黏滞或者干脆消失在外阴留下干燥的感觉第二或第三天同样有浑浊和黏滞的黏液或没有黏液而干燥峰日后的这三天里性器官的接触可导致怀孕 阴部感觉干燥这种感觉的天数在每个周期里可发生变化在长周期里可能天数很多在短周期里可能很少甚至没有也就是说如果你的周期本身就很短那么紧接着月经结束就是可怀孕期有黏液的感觉 不可孕期峰日和下一次月经开始之间的间隔期大约为两个星期不可孕期从峰日后的第4天重新开始如果从这天起有任何黏液分泌的话一般都浑浊和黏滞卵子已死亡刚好月经开始之前黏液可能是润湿的 我们可以发现用这个方法来预测安全期和单纯用数字运算来计算的结果并不太相同尤其在排卵前的4天应该确切地说成是可能怀孕期因此更保险一点月经前3～4天的避孕有效率应该是大于月经后3～4天的
