减肥能吃坚果吗 减肥吃坚果要控制量

减肥能吃坚果吗 减肥吃坚果要控制量

在这个以瘦为美的时代里,减肥成了人们茶余饭后的最主要谈论的问题,很多女性想吃美食又想拥有漂亮的身材,这两者是不可兼得的,要想减肥必须控制饮食的摄入,不要吃一些高热量的食物,可是过度的节食也会给身体健康带来一些隐患,因此健康减肥才是最重要的,在减肥的期间也要吃一些有营养的坚果来作为能量的补充。

在减肥期间是可以吃坚果的,因为坚果里面含有丰富的微量元素以及钙物质,能够有效的补充人体所需要的营养元素,对于身体的新陈代谢以及身体机能的正常运转是很有帮助的,所以减肥期间的女性适当的吃一些坚果是有利于身体健康的,需要知道的是,虽然坚果可以吃,但要控制量,因为坚果里面含有丰富的不饱和脂肪酸也是不利于人体吸收的,如果吸收不好就会转化成脂肪引起肥胖。

在减肥期间,除了可以吃坚果以外,还可以吃一些有利于新陈代谢的水果和蔬菜,最常见的有橙子,苹果,香蕉和梨子,黄瓜和西红柿也是最好的减肥食品,需要知道的是吃了过多的黄瓜和西红柿会导致人体热量降低,对于女性来说这不是一个好的现象,因为女性都有生理期,如果生理期吃了过多的黄瓜和西红柿,也会导致月经不调的情况出现,因此建议减肥的女性在月经期要保证正常的能量供给。

虽然女性朋友们瘦起来比较好看,但是在减肥的过程当中也要注意自己的身体健康,身体过瘦也会带来很多健康隐患,所以健康的美才是真正的美,所以女性朋友们可以少食多餐,不要吃一些高油脂,高热量的食物,适当的参加体育锻炼有效的消耗热量,既能增强体质也起到了减肥的作用。