大寒养生

大寒养生

大寒养生温馨提示:临卦丑月，大寒，大者乃凛冽之极也。寒气及逆极，故谓之大寒。俗言“三九四九，冻死猪狗”。

寒极必反，大寒一过，立春即来，天气转暖。大寒年味浙浓，开始写春联，买年画，学生放假过年。

养心：应静心，怡神，少虑，不扰动内藏的阳气。

养身，大寒防寒。早卧晚起，固养阴精。多穿衣服，防风御寒。多晒太阳，晒衣服被褥。大寒应进行户外散步溜冰等运动。食补：大寒最应养肾。宜食韭菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、核桃、板栗、牛肉、羊肉、桂圆、花生等。

大寒节气易感风寒，老年小孩孕妇应防感冒。老人因感冒引发旧病加重，孕妇会因感冒影响胎儿发育。

中国中医科学院广安门医院主任医师，博士生及博士后导师，教授，中医学博士，中医心身医学学科创始人，首任主任和学术带头人，北京市卫生局首批健康科普养生指导专家，留日学人赵志付敬上