Simone早餐最佳时间
的有关信息介绍如下：
1.早饭7点：早晨，太阳慢慢地升起来，身体也渐渐恢复了。大约在早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始工作，此时吃早饭，最有效的消化、吸收食物营养。一份满分的早餐至少应该包括三类食品：谷类，如面条等;动物食品，如肉，蛋，奶等;富含维生素C，可补充膳食纤维的蔬菜和水果。加一两个坚果，效果会更佳
2.中午12:30：十二点以后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒你吃午饭。对许多人来说，虽然午餐的时间较短，但还是要细细咀嚼，切忌边吃边工作。理想的午餐最好遵循三个搭配原则：粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于防止便秘;干稀搭配，除干粮外，最好喝些滋润的汤粥;色泽搭配，最可口的可配五色，如白米面，红西红柿，肉，绿菜，黄大豆，红萝卜，黑大米，黑豆，黑芝麻等。
3.饭菜18:30:晚餐最好安排在18点到19点之间，如果吃得太晚，过不了多久就要睡觉。睡眠时不能完全消化食物，不但睡眠质量差，还会增加肠胃负担，还容易诱发肥胖，导致各种慢性疾病。晚餐吃得清淡，不能肥甘厚味，适当吃一些瘦肉、蛋类，消化能力强，少吃肥肉.
