怎么改变强迫症

怎么改变强迫症

改变强迫症可以通过适当放松心情、转移注意力、加强练习等方式进行缓解。

1、适当放松心情

改变强迫症患者可以通过放松心情的方式来缓解症状，可以通过听音乐、运动、瑜伽等方式进行缓解，在听音乐的过程中，会产生愉悦的情绪，能够有效的缓解强迫症状的出现。

2、转移注意力

患者可以通过转移注意力的方式来缓解症状，可以通过阅读书籍、运动等方式，将注意力转移到其他的事物上，能够有效的缓解强迫症状的出现。

3、加强练习

患者可以通过加强练习的方式进行缓解，通过反复的练习，能够增强自我控制的能力，可以有效的缓解强迫症状的出现。

除此之外，还可以通过系统脱敏疗法等方式进行缓解。在日常生活中要保证充足的睡眠，注意休息，避免长时间熬夜，适当的吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、哈密瓜等，有利于补充机体内所需要的营养成分。