做月子腰痛怎么办？

做月子腰痛怎么办？

女性生了孩子以后身体比较虚弱,在月子期间要好好保养,饮食要有充足的营养,要吃一些清淡又营养又容易消化的食物,除了饮食之外,产妇在月子这段时间内不要着凉,不要过度劳累,要多活动,有的产妇会腰疼,做月子腰痛呢?让我们看下一步。

一.月子做腰痛怎么办?

产妇在产后恢复期感觉到腰痛属于生理性改变,这是可以恢复的,如果是怀孕和分娩引起的疼痛,通常在产后1周后疼痛就会减轻,在坐月子期间坐月子时,疼痛会得到缓解,但疼痛不会减轻,反而会逐渐加重,要找医生治好.

二.完成月子腰疼或酸痛的原因如下

1.工作过度,尤其在月子时常常抱孩子或者经常弯腰,这种情况只能慢慢养,没有更好的办法。

2.月子里腰疼的时候,要多用热水袋敷一敷,每天晚上用热水泡的足部就会慢慢好转。

3.肾虚(包括肾阳虚、肾阴虚),一般做完月子属于肾阴虚,可服用一些补肾的中药或中成药。

三.坐月子腰疼怎么办?

1.坐月子时,新妈妈要保持充足的睡眠,而且睡姿正确,让家人或月嫂帮着照顾宝宝,尽量减少半夜醒来喂奶、换尿布的次数,保证休息好才是身体恢复的最好办法。

2.女性刚开始出现腰疼症状时,推荐使用腰酸的热水袋或热毛巾敷在腰酸部位,一天2-3次,这种方法简单易操作,能及时有效地缓解腰部疼痛。

3.新生妈妈给宝宝喂奶时,背上枕着枕头,尽量侧躺着喂宝宝。

与此同时,坐月子的时候,新妈妈身体比较虚弱,所以应该尽量少抱宝宝,以免由此导致腰疼。

4.坐月子时不宜久坐,也不宜一天二十四小时都躺在床上,身体状况允许时可偶尔下床走动,也可找一名专业护士或按摩师按摩家按摩,或者买按摩器来按摩腰腰,这样才能逐渐缓解腰部疼痛,不要拿重物,天气冷的时候要保暖。

5.刚来过坐月子的妈妈也要注意饮食方面的调理,这方面可以请月嫂指导或查阅相关书籍,上网查找月子餐食谱,避免吃辛辣生冷的东西,补充足够的营养有助于腰部等生理上疼痛的恢复。

6.月子之后,可以参加产后康复培训课或瑜珈班,有针对性地锻炼腰力;或者做适当的运动,如打羽毛球、游泳等,能有效缓解腰疼,减少腰痛。

7.宝宝在坐月子的时候一定要保持愉快的心情,这样才能更好的迎接宝宝的到来,同时要应对很多生理上的不适应,所以在刚开始出现腰疼的迹象时要引起足够的重视,尽早进行治疗。