经期吃什么菜对身体好

经期吃什么菜对身体好

经期可以吃的菜比较多，比如蔬菜、水果、富含蛋白质的菜、含铁元素的菜、含钙元素的菜等，对身体比较好。

1、蔬菜

经期可以吃的蔬菜比较多，比如菠菜、芹菜、白菜等，这些蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分，可以补充身体所需要的营养，而且蔬菜中还含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化。

2、水果

经期还可以适当吃一些富含维生素的水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃等，可以补充身体所需要的维生素，而且水果中还含有大量的果酸，可以促进胃酸分泌，帮助食物消化。

3、富含蛋白质的菜

经期也可以适当吃一些富含蛋白质的菜，比如牛肉、鱼肉、鸡蛋等，可以补充身体所需要的蛋白质，而且蛋白质还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。

4、含铁元素的菜

经期还可以适当吃一些含铁元素的菜，比如菠菜、猪肝等，可以补充身体所需要的铁元素，可以预防经期贫血。

5、含钙元素的菜

含钙元素的菜包括海带、紫菜等，适当食用可以补充身体所需要的钙元素，而且含钙元素的菜还可以预防骨质疏松。

经期要注意营养均衡，避免吃辛辣刺激、生冷的食物，以免引起痛经等不适症状。如果出现痛经等不适症状，可以在医生指导下服用布洛芬、吲哚美辛等药物缓解疼痛。