自测乳房健康的3个妙招

自测乳房健康的3个妙招

乳房是女性最重要的一个部位，所以女性朋友们一定要记住保护好自己的胸部，胸部是女性魅力的一个象征，下面小编就推荐3个自测乳房健康的妙招。 自测乳房健康的3个妙招

1、检查乳房外观及触感是否有异样，如皮肤凹陷、乳头是否有溢液。请用四种姿势检查：双臂置于身体两侧;双臂举过头顶；双手用力按住髋部；俯身向前。

2、仰面躺下，在右肩下放置一个枕头，用左手中间三指指腹按上下方向以划小圈用力按压的动作查整个右侧乳房，然后用右手以同样的方法检查左侧乳房。

3、举起右臂，用涂着肥皂的左手，手指伸直，用2中所述的方法检查右侧乳房，再用右手以同样的方法检查左侧乳房。 6种食物保护乳房

1、大豆。含异黄酮能降低雌激素，减少乳房不适。

2、菌类能增强免疫力并防癌。

3、海带含有大量碘，可降低女性患乳腺增生风险。

4、坚果含抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更有弹性。

5、鱼类及海产品。有保护乳腺作用。

6、牛奶可预防乳房炎症。