Simone晚上睡前可以喝牛奶吗
的有关信息介绍如下：
晚上睡觉前是可以适量的喝一些牛奶的，不仅可以使人体的睡眠质量有所改善，还能够补充钙、蛋白质等营养物质；但是喝奶的量不能过多，过多奶摄入可能会引起腹胀、腹泻等症状，或者导致夜间频繁排尿，反而影响夜间的睡眠质量。
一般晚上喝牛奶的时间建议在睡前的半个小时，喝牛奶量大约在150ml左右就可以。牛奶是富含钙、蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分的食品，夜间人体内的钙处于相对较低的水平，而睡前适量的喝一些牛奶，有利于夜间钙质的补充，并且还有利于钙的吸收。
但是睡觉前喝牛奶的量又不能过多，过多可以导致腹胀等情况的出现，并且牛奶中含有较多水分，过多牛奶的摄入会引起人频繁的排尿，反而会对人体的睡眠造成不良影响。
