减肚子瑜伽

减肚子瑜伽

年纪轻轻就背上了“小腹婆”的称号，还怎么任性炫腹?

意味着美好的夏天你失去了穿紧身衣显示身材的好机会。

究竟怎么减肚子最快最有效呢？

这里来教大家一些简单又快速的减肚子的瑜伽来减掉肚子上的赘肉，做回自信又美丽的自己。

1、减肚子瑜伽

毛毛虫爬，主要肌肉：马甲线、人鱼线，动作要领：双手双脚支撑在地，身体弓起。身体呈C型，用脚尖慢慢向前走，靠近双手。然后在慢慢的还原。呼吸：走时呼气，还原时吸气，不要憋气。动作组数：建议做3组。动作次数：每组做20次。休息时间：1分钟。

仰卧抬腿卷腹主要肌肉：马甲线、人鱼线。

动作要领：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝或伸直。腰部和下背贴在地面不动。颈部放松，脚尖绷直，做收腿动作，快起慢放。呼吸：起时呼气，还原时吸气，不要憋气。动作组数：建议做4~5组。动作次数：每组做20~25。

休息时间：1分~1分半。

2、用瑜伽减肚子的好处

瑜伽相比于剧烈运动来说，它是一种有氧运动。

同时，瑜伽不会伤害到我们的身体，而一些剧烈运动很容易伤害到我们的一些关节。

同时，瑜伽在我们的生活中还可以锻炼我们的柔韧性，现在越来越多的人都开始喜欢用瑜伽来锻炼自己的身体，瑜伽还可以帮助我们有效的排出体内的毒素，保持自己光彩照人。