更年期易怒 女性更年期易怒可多吃这些食物

更年期易怒 女性更年期易怒可多吃这些食物

其实有关更年期的说法是非常多的，而且更年期的表现也有很多种，不过易怒可能是最为常见的一种了，对于这种更年期易怒的症状，有人认为是正常的，也有人认为这是一种病态。

无论是正常的还是病态的，小编认为这对人本身会造成不利影响，因此在生活中应正视这一症状，并积极调理，下面我们就来说说更年期易怒应该怎么吃吧!

1、多吃富含铁质的食物

进入更年期之后，女性朋友可以多吃一些肉类或蔬菜，帮助补充人体所需的铁元素，从而有效缓解易燥的情绪，帮助提高注意力，保持精神充沛，从而避免大动肝火。

2、多吃富含钙质的食物

女性在进入更年期以后就比较容易出现骨质疏松的症状，因此女性朋友宜多吃一些如牛奶或豆类等含钙量高的食物，帮助补充人体所需的钙质，进而保持情绪稳定，避免内分泌失调，避免更年期易怒的现象。

3、多吃富含维生素的食物

女性朋友在更年期都吃玉米、全麦食品以及生菜等富含维生素的食物可有效调节精神状态，平稳情绪，从而帮助缓解更年期易怒的症状。

4、多吃疏肝理气食物

我们常说不要大动肝火 ，说明怒伤肝，平时多吃一些莲藕可有效疏肝健脾和理气，从而有效调节更年期的种种不良情绪。

此外，常吃白萝卜可帮助顺气健胃，起到清热消痰的养生功效，女性平时适量食用也可帮助调节情绪，避免易怒。

温馨提醒：女性在更年期宜多补充钙质、铁以及维生素含量丰富的食物，平时少吃点甜食，避免加重更年期综合征症状。

此外，建议处于更年期的女性朋友平时多多加强运动和锻炼，或是多发展一些兴趣爱好，从而有效缓解更年期的各种不适，避免更年期易怒的情况。