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更年期易怒 女性更年期易怒可多吃这些食物

更年期易怒 女性更年期易怒可多吃这些食物

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更年期易怒 女性更年期易怒可多吃这些食物

其实有关更年期的说法是非常多的,而且更年期的表现也有很多种,不过易怒可能是最为常见的一种了,对于这种更年期易怒的症状,有人认为是正常的,也有人认为这是一种病态。

无论是正常的还是病态的,小编认为这对人本身会造成不利影响,因此在生活中应正视这一症状,并积极调理,下面我们就来说说更年期易怒应该怎么吃吧!

1、多吃富含铁质的食物

进入更年期之后,女性朋友可以多吃一些肉类或蔬菜,帮助补充人体所需的铁元素,从而有效缓解易燥的情绪,帮助提高注意力,保持精神充沛,从而避免大动肝火。

2、多吃富含钙质的食物

女性在进入更年期以后就比较容易出现骨质疏松的症状,因此女性朋友宜多吃一些如牛奶或豆类等含钙量高的食物,帮助补充人体所需的钙质,进而保持情绪稳定,避免内分泌失调,避免更年期易怒的现象。

3、多吃富含维生素的食物

女性朋友在更年期都吃玉米、全麦食品以及生菜等富含维生素的食物可有效调节精神状态,平稳情绪,从而帮助缓解更年期易怒的症状。

4、多吃疏肝理气食物

我们常说不要大动肝火 ,说明怒伤肝,平时多吃一些莲藕可有效疏肝健脾和理气,从而有效调节更年期的种种不良情绪。

此外,常吃白萝卜可帮助顺气健胃,起到清热消痰的养生功效,女性平时适量食用也可帮助调节情绪,避免易怒。

温馨提醒:女性在更年期宜多补充钙质、铁以及维生素含量丰富的食物,平时少吃点甜食,避免加重更年期综合征症状。

此外,建议处于更年期的女性朋友平时多多加强运动和锻炼,或是多发展一些兴趣爱好,从而有效缓解更年期的各种不适,避免更年期易怒的情况。