怎么可以减小肚子

怎么可以减小肚子

很多女性都特别担心小肚子有肉,尤其是夏天的时候,穿衣服都不好看,经常看到肚子上的肉,所以很多女性都想减掉肚子上的肉,但是也找不到什么有效的方法,所以小肚子要怎么减掉呢。

1、擦洗腹部:练习者仰卧于床上,双手叠放,顺时针置于腹上,顺时针方向,逆时针各50圈,两手分开放腹,再上下往复50次,要求不用意念,可以用手捏50次,早晚一组。

2、身转:直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。

要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈向上。

3、立身前屈:两腿分开与肩宽分开,身体前倾后倾,再立。

膝盖要挺直,双手尽量去角碰一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数逐渐递增)。

4、平举腿:两腿站立开始(也可以双手扶着墙壁、写字台、窗台上或床毯上做)上体尽量不要动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱着腿,连续反复各做50次。

5、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,双腿伸直,上身用力坐起,然后身体前倾,同时双手去角触碰脚尖,连续重复几次。

日常生活中要注意控制饮食,不要吃太多富含脂肪的食物。